TIPS DIET SUKSES AMPUH KEREN

Sebelum diet perlu diketahui Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi terlebih dahulu. Menurut  Radit Yudista  Mengetahui berat badan ideal tidak bisa hanya mengacu pada berat hasil timbangan saja. Menurut badan kesehatan dunia ada standar berat badan sehingga seseorang bisa dikatakan telah memiliki berat yang ideal. Perlu juga diketahui untuk menentukan berat badan tersebut ada rumus yang bisa digunakan. Misalnya rumus yang sering dijadikan acuan yaitu rumus BMI (body mess index) dan Brocha. Kedua rumus tersebut sudah sangat umum dijadikan alat hitung badan ideal. Rumus BMI (Body Mess Index) atau biasa juga disebut IMT (Indek Massa Tubuh) sering kali di jadiak acuan untuk mengetahui berat badan seseorang. Rumus ini memadukan perhitungan antara tinggi dan berat badan seseorang. Sehingga hasilnya akan menjadi berat badan ideal orang tersebut. Berukut ini rumusnya:

Berat Badan Ideal  = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)

Sebagai Contoh:  Berat badan anda 50 kg : (1,68 m x 1,68 m) = 45 : 2,82 = 17,0 adalah Nilai BMI anda

Standar BMI Untuk Wanita

Nilai BMI	Kategori
BMI < 18	Under Weight/Kurus – Sebaiknya mulai menambah berat badan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga
BMI 18 – 25	Normal Weight/Normal – Bagus, berat badan anda termasuk kategori ideal
BMI 25 – 27	Over Weight/Kegemukan – anda sudah masuk kategori gemuk. sebaiknya hindari makanan berlemak dan mulailah meningkatkan olahraga seminggu minimal 2 kali
BMI > 27	Obesitas – Sebaiknya segera membuat program menurunkan berat badan karena anda termasuk kategori obesitas/ terlalu gemuk dan tidak baik bagi kesehatan

Standar BMI Untuk Pria

Nilai BMI	Kategori
BMI < 17	Under Weight/Kurus – Tambah konsumsi makanan berkalori
BMI 17 – 23	Normal Weight/Normal – Selamat berat badan anda termasuk ideal
BMI 23 – 27	Over Weight/Kegemukan – Harus waspada
BMI > 27	Obesitas – Warning, sebaiknya memulai program menurunan berat badan agar lebih ideal.

TIPS DIET SUKSES:

1. Tulis target diet berat badan yang ingin dicapai dan waktu.
2. Olah raga pagi dan atur pola makan masih menjadi rekomendasi utama sebab dengan berolah raga anda dapat mengurangi lemak tubuh dan mengencangkan badan
3. Tidak suka olah raga karena sibuk atau malas bisa diganti dengan berjalan jalan sore atau jalan jalan ketempat belanja selama 30 menit.
4. Setelah olah raga atau jalan jalan hindari makan berat, minum air yang banyak.
5. Ganti air minum dengan air infus (air putih yang sebelumnya direndami buah misal jeruk nipis, nanas, strowberry, kiwi, timun)
6. Hindari makan berat saat jam 7 malam sampai jam 4 pagi.
7. Secara berkala kurangi nasi pada menu makan anda, misal biasanya satu piring dalam tiga hari anda kurangi seper empat bagian, kemudian tiga hari selanjutnya di kurangi kembali. Sebab nasi merupakan sumber glukosa yang tinggi.
8. Bagi anda yang ingin langsung mengganti nasi dapat menggunakan NUTRISHAKE saat diet anda. Tinggi nutrisi menunda lapar, diet yang sehat.

Info dan order hubungi w.a 087882713315 maya